Ternyata Ini Penyebab Mudah Ngantuk Saat Puasa

In Islami, Kesehatan 167 views

tidur

Saat berpuasa, tubuh biasanya merasa cepat lelah dan mudah diserang kantuk. Anda mungkin mengira penyebabnya adalah karena kurang asupan makan dan minum. Ternyata benar. Penelitian menemukan bahwa menurunnya perubahan pola dan volume konsumsi memicu serangan kantuk.

Dilansir dari laman Almadina Institute, kurang asupan makan selama puasa membuat fase siklus tidur REM (Rapid Eye Movement) menurun. Sebab, fase siklus tidur ini paling banyak membutuhkan energi dari otak dan berkaitan dengan mimpi. Padahal, kecukupan fase tidur di REM ini membantu tubuh dapat menjangkau performa yang baik seperti mengingat banyak memori.

Ini sejalan dengan studi dalamSleep and Biological Rhythms yang mensurvei para partisipan yang berpuasa di bulan ramadan. Hasilnya, berpuasa secara signifikan menurunkan durasi tidur dan REM di minggu ketiga bulan Ramadan.

Saat seseorang mengalami kekurangan durasi fase REM, tubuhnya akan berusaha memperbaiki kekurangan tersebut dengan menambah fase REM di saat tidur kembali. Di momen perbaikan di malam hari ini, seseorang akan dapat dengan mudah tertidur dengan nyenyak.

tidur

ilustrasi berbuka puasa

Namun, jika fase REM tak dapat diperbaiki di malam hari, ini akan berdampak pada banyak hal. Gangguan akan nampak jelas pada tubuh seperti gangguan psikis yang mencakup rasa cemas, mudah tersinggung dan sulit fokus, serta nafsu makan meningkat.

Meski studi menunjukkan bahwa puasa Ramadan dapat meningkatkan durasi fase REM saat tidur, hal ini bisa juga memberi dampak baik. Sebab, kondisi tersebut dapat memicu depresi yang kemudian membuat keseimbangan neurotransmitter terjaga.

Tentunya, keseimbangan nerotransmitter ini memberi dampak baik bagi psikis seseorang seperti meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan sensitivitas nyeri. Namun, belum diketahui pasti durasi kekurangan REM yang dapat memicu hal positif ini pada tubuh.

 

Source : Viva.co.id

Tags: #ngantuk #puasa

author
Author: 
    Kain kiswah tersingkap, jamaah lihat tanda ini!
    Kain kiswah tersingkap, jamaah lihat tanda ini!
    Kiswah Ka’bah tersingkap akibat badai pasir yang
    6 Aktivitas sehat yang aman dilakukan meskipun perut masih kosong
    6 Aktivitas sehat yang aman dilakukan meskipun perut masih kosong
    Katanya menjalani aktivitas sehari-hari dengan perut kosong
    Misteri Penampakan Jin Dalam Wujud Asli dan Nyata ?
    Misteri Penampakan Jin Dalam Wujud Asli dan Nyata ?
    Pada dasarnya bentuk rupa Jin tidak banyak

    Leave a reply "Ternyata Ini Penyebab Mudah Ngantuk Saat Puasa"

    Must read×

    Top
    %d bloggers like this: